七ヶ浜怎麼去？從多賀城或本塩釜搭巴士到菖蒲田浜

七ヶ浜沒有鐵路，從仙台出發先搭 JR 仙石線到多賀城或本塩釜，再轉巴士最容易掌握。菖蒲田浜有直達巴士，車程約 27 分鐘；如果想去花渕浜一帶的花渕灯台，從館下站牌還要步行約 30 分鐘，並不適合只抓一個短短的下車空檔。第一次安排半日海景，先把菖蒲田浜當主要目的地，再看回程班次決定要不要加一站，會比較踏實。

七ヶ浜的海岸面向不同方向，地圖上幾個海灣看起來挨得近，實際上中間有住宅區、坡路和一般道路。這裡不是沿著沙灘一路走到底的海岸步道。照片裡的海很安靜，轉乘卻要算得精準一點，尤其冬天日落早，等車的時間會比在市區更有存在感。

先選多賀城還是本塩釜

由仙台站搭 JR 仙石線到多賀城約 25 分鐘，從多賀城站前轉乘宮城交通汐見台團地線，往「菖蒲田」方向約 27 分鐘。巴士在 2026 年 3 月 14 日改點後，平日與週末時刻不完全一樣：多賀城站前 2 號乘車處，週末可見 7:42、9:14、10:40 等班次；其中 10:40 是平日、週六、週日及假日都有的出發時刻。菖蒲田回多賀城的週末班次則包括 10:02、11:22、13:03、14:52、16:51，不能只看去程便把海邊停留時間排滿。

多賀城轉乘比較適合想直接去海邊的人。車站巴士乘車處要先確認是 2 號月台，乘車前也留一點時間找位置；如果抵達多賀城後想先在市區走走，可把多賀城南門散步路線或多賀城埋藏文化財調查中心半日參觀留給另一段，不必硬塞進同一天的海岸班次。

本塩釜是另一個入口。JR 仙台站到本塩釜約 22 分鐘，再從本塩釜站巴士停靠處搭七ヶ浜町民巴士「ぐるりんこ」前往菖蒲田浜，官方標示車程約 25 至 35 分鐘，時間會因路線與停靠站而變。它適合把海邊和鹽竈市區放在同一天：早上先逛鹽竈水產物仲卸市場，或走鹽竈神社參道與階梯，再搭車去海邊。兩邊之間的接駁班次不密，逛市場時就先查回程，不要等吃完才翻時刻表。

如果行程由仙台機場開始，仙台機場到市區的交通選擇可以先幫忙抓落地後的轉乘時間；市區與東北各地的巴士付款方式則整理在東北巴士與交通 IC 卡使用方式。汐見台團地線接受icsca、Suica等交通IC卡；「ぐるりんこ」則是另一套町民巴士系統，兩者的票價和乘車方式不要混著看。

菖蒲田浜是第一次最容易抵達的海岸

「菖蒲田」是宮城交通下車站名，海水浴場入口另有「菖蒲田海水浴場前」等站名，搭車前要對清楚路線和目的地，不要只在搜尋框打 beach 就選第一個結果。七ヶ浜町官方列出從多賀城站到菖蒲田站約 27 分鐘，也列出從本塩釜站搭「ぐるりんこ」到菖蒲田站約 25 至 35 分鐘。下車後的步行方向以現場站牌與海水浴場標示為準；帶行李時不要假設巴士會開到沙灘邊。

菖蒲田浜是東北較早開設的海水浴場，沙灘弧線由小豆浜延伸到眺望崎，遊泳區只是其中一段。夏季會有海水浴與救生配置，其他季節比較像散步、看浪的海岸。冬天的沙灘和夏日照片完全是兩種表情：白雪落在沙上，海面顏色仍深，風也沒有因為陽光出來就變得客氣。手指想拍照時會先從手套裡伸出來，拍幾張便會想快點把手收回去。

海邊沒有適合長時間躲風的室內空間時，冷就會很直接地落在耳朵和手背。夏天則要留意日照、補水與海水浴場開放期間；沙灘是否有救生員、淋浴或其他服務，按當年度公告安排，不能把旺季設施當成全年都在。從站牌走到海邊的一段也可能沒有連續遮蔭，帽子和水在晴天會很實用。

七ヶ浜不要排成一條連續步道

「七ヶ浜」的名稱來自七個沿海聚落，湊浜、松ヶ浜、菖蒲田浜、花渕浜、吉田浜、代ヶ崎浜與東宮浜。每一處的海岸感覺不同，但並不是一條景觀步道上的七個連續停靠點。巴士路線穿過住宅區，某些站牌下車後還要走坡路；用徒步把幾個海灘串起來，地圖看上去很有方向，走起來卻會花掉大半個下午。

先把一個海岸區域當作今天的主題會比較實際。想看沙灘和海面，搭到菖蒲田；想去花渕浜一帶的燈塔，就把那一站獨立排開；若更在意松島灣的島景，多聞山屬於另一個方向，應另外核算巴士與步行。遇到班次接不上時，回多賀城或本塩釜比繼續徒步硬接下一個海岸點穩妥。若想把這趟延伸成松島日，先看松島無車半日路線，再依興趣挑松島遊覽船航線怎麼選或福浦島步行路線，這樣海岸日和觀光船日不會互相搶時間。

花渕浜要多留一段步行時間

花渕灯台在花渕浜保ヶ崎。燈塔本身不提供一般遊客入內參觀的資訊，主要是從外側看海和辨認海岸方位。官方交通資料寫明，從多賀城或本塩釜搭巴士約 40 分鐘，到館下站牌後還要步行約 30 分鐘；這是單程的路段，回程同樣要走回站牌。燈塔周邊有坡度和海風，鞋底止滑比穿得漂亮更重要，尤其雨後或冬天路面濕冷時。

若當天目標是拍燈塔，最好把它排成單獨一站，並在出發前確認從館下回多賀城或本塩釜的班次。不要把「車程 40 分鐘」當成整段交通時間：抵達後還有半小時步行，拍照停留和回站牌也要加回去。行程回程已接近傍晚時，留在菖蒲田浜看海會比往燈塔再走一趟更舒服。

班次與季節怎麼安排

多賀城到菖蒲田的汐見台團地線，按平日、週六、日祝分開列時刻；一班車錯過後，不宜假設下一班很快就到。回程同樣先查，尤其想在海邊看夕陽時，先決定最遲離開時間，再安排停留長短。日本公車可能受道路交通影響，官方也提醒實際抵達可能稍有延遲；如果回程還要接 JR，預留轉乘緩衝會比趕最後一分鐘舒服。

七ヶ浜町民巴士「ぐるりんこ」則提供另一種穿過町內的方式。2026 年 4 月 1 日起新增「汐見台南二丁目入口」站，且貞山橋等區間的町外票價同步調整；使用舊版路線截圖，可能會把新站漏掉。町方提供 BusGO 即時位置和更新後路線、時刻 PDF，也支援 Google 地圖搜尋，但官方特別提醒搜尋路線可能和實際行經路線有差異，仍要以當期路線圖為準。

秋冬去海邊，天黑時間和風冷要比夏季多抓一點；春天的步道濕滑，夏季則以海水浴場公告、遮陽和補水為主。看海後如果還有完整半天，回到仙台市區再安排定禪寺通散步或仙台牛舌一人用餐選擇會比較順；市區的仙台 Loople 巴士是另一套觀光循環路線，和七ヶ浜町內巴士不要混成同一張票或同一個站牌系統。

半日安排可以這樣抓

若當日臨時不適合走海邊，回多賀城後還能改成市區散步；若本塩釜進出，海鮮市場和神社可以各自成為備案。順路不等於要全收，七ヶ浜這種巴士型目的地，今天少走一站，回程反而更輕鬆。

Q&A：七ヶ浜交通